大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于蓝莓蛋糕思思的问题，于是小编就整理了2个相关介绍蓝莓蛋糕思思的解答，让我们一起看看吧。
怎么利用生理期减肥瘦身？
怎么利用生理期减肥瘦身？
生理期过后第二天是减肥最好的开始，在饮食上以清淡为主，多吃绿叶蔬菜，肉类和鸡蛋，牛奶。身体正处于代谢旺盛的时期。合理安排饮食和运动最容易减掉多余的脂肪。坚持3个月少摄入含糖食物，少吃白米饭。以粗粮代替主食。首先早餐要保证一个牛奶，一个鸡蛋的摄入。午餐摄入含蛋白质的肉类，和绿叶蔬菜。主食粗粮代替。晚餐摄入绿叶蔬菜为主，两个蛋白，少量主食。下午3点左右多喝温开水，加速新陈代谢。还可以加餐苹果一个。可以增加饱腹感。晚餐就不会觉得饥饿。每天给自己制定减重***，一周***掉几斤称，每天自己监督管理自己的减肥***。按时完成每天***，做一个自律的人。坚持3个月饮食规律，运动合理安排会有意想不到的效果。
首先生理期减肥是女生的一个特权，它指的是女性利用生理机能调节身体从而达到减肥的目的，因此我给你以下建议。
第一在月经后的一到七天你需要注意平时的饮食，不要觉得是生理期就能暴饮暴食，不管在什么时候只要摄入了高热量食物都会使你发胖。
第二，不要为了减肥刻意节食，在生理期期间本来女生气血就会稍许不足，如果此时刻意节食则会导致身体机能紊乱，不但达不到减肥的目的反而会损伤身体，得不偿失。
第三，不要做剧烈运动和过量运动来进行减肥，可以试着慢跑，快走 ，或者进行一些瑜伽拉伸，拉丁舞之类的方法，较为温和的进行减肥运动。
第四，多食用一些补铁食物，以及高纤维食物及时喝白开水，吃些维生素b。切忌辛辣酸冷食物。
第五 生理期第七天到第十四天是减肥高峰期，这期间可以通过慢跑等温和有氧提升减肥效率。第14天到第21天是平快期，可以适当增加运动量，但是仍然不能过度 过量减肥。第24到第28天是减肥慢行期，运动量要适当减小，由于此时女性体能黄体激素分泌的十分活跃，所以运动频率次数都要减弱，可以食用一些冬瓜之类的清淡食物进行减肥，并且进行游泳瑜伽等练习平复心情，调节身体。
第六页，减肥是个持久的过程，虽然过程很艰苦，但是一旦成功你将会享受到成功无尽的喜悦和自豪感，所以一定要坚持，不能只依靠生理期减肥，平时也要控制饮食，不能大鱼大肉，要坚持进行户外活动或者有氧运动。
最后，祝您能取得成功，分享给其他人你的喜悦!
其实对于回答这个问题而言，我是非常的赞同的，因为在这个期间本事是身体亏损的一个状态，在这个基础上再去减，有伤元气的！
前短时间写了一篇关于生理期这方面的话题，可以去搜索下，在我们***。
曼姿纤体刚入驻到今日头条，每天也会发布一篇关于减肥方面的文章，如果你有兴趣可以关注我们！让美丽伴你前行，让我们一起践行美丽人生！
有很多女孩儿们在减肥时遇到姨妈期不知道能不能运动，如果可以运动该怎么运动？其实姨妈期间无论是从吃喝，运动或者是情绪上等等都会影响女生的身体状况。
最简单的来说，姨妈期间不吃凉性食物，不能剧烈运动等都是常识。但其实女生姨妈期间是可以运动的，那接下来我们就聊一聊姨妈期间该如何运动以及需要注意的事项有哪些。
女生运动减肥期间最害怕遇到大姨妈，一方面会让自己有松懈心理，认为自己是不是可以休息了，另一方面又觉得不运动的话会胖回去。
虽然在经期会有腰酸，腹痛等一些不舒服的感觉，但只要不是严重的痛经或者有很大的血量都可以做适量的运动，而且这样反而对身体有很大的好处，甚至有一些运动还可以缓解痛经等症状，因为它有活血通络和增加肌肉承受力的作用，这就是最直接的有益之处。
还有很多女生在姨妈期间会情绪焦虑，控制不了自己的食欲。通过运动就可以让你的心情变得舒畅放松，从而达到控制食欲的效果。
所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经后的1-7天称为瘦身***期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。
可以在经期最后两天开始尝试做一些运动来燃烧身体里的脂肪，最主要是燃烧大部分囤积在腹部的脂肪。每天可以做二十分钟到半小时瑜伽运动，再快走15分钟左右，这样帮助身体燃烧脂肪。
在月经期结束的后一周，每天要坚持做半小时以上的有氧运动来进行塑身减肥，这个时期内我们身体里的新陈代谢在加快，所以做运动的话可以更加***脂肪的分解，减肥的效果就会更快哦。
减肥原则：多吃高纤维食物
富含纤维的食物能够促进体内情动激素排出体外，增加血液当中的镁含量，有助于调整月经以及镇静神经，这样无疑有利于身体的健康，比如蔬菜、水果、全麦面包、糙米、燕麦等。
适当吃一些辅餐
如果在两餐之间感觉饿的话，不要饿着，最好吃一些核桃、腰果、豆干等一些富含维生素B群的食物，这样不仅能够为人体补充一些能量，而且也有助于人体控制食欲与食量，不至于在下一餐中大吃特吃。
摄取蛋白质
蛋白质对于人体的健康是非常重要的。可以在午餐的时候多吃一些肉类、蛋类、黄豆、豆腐等富含蛋白质的食物，这样就可以为人体补充经期流失的营养素以及矿物质等。
注意事项：
有哪些水果可以作为宝宝的辅食呢？还有哪些水果不合适哺乳期妈妈吃呢？
虽然我家思思才2个月，还没到添加辅食的时候，但我也有做一些功课，一般而言，应该选择六个月以后才开始慢慢添加辅食，当然迟或早半个月，都是可以的，关键是要循序渐进，用量由少慢慢到多，种类也是慢慢增加，而题主主要问的是水果，下面就列一下我做的功课，大家一起讨论。
可以作为宝宝辅食的水果有
1.牛油果。牛油果有很多营养成分，包括不饱和脂肪酸，营养价值是很高的。而且这些水果有很多种吃法，较常见的就是牛油果和香蕉混合在一起研磨成泥状，小宝宝吃起来会比较有口感。
2.苹果香蕉泥，把洗净的苹果、香蕉分别去皮，苹果切成小块放在蒸锅里蒸熟，然后和香蕉一起用料理机打成泥给宝宝食用，非常美味香甜的一款辅食，大多数宝宝都爱吃。
3.小番茄。小番茄为身体补充足够的胡萝卜素和维生素c等，也可以做成菜吃，或是和其他水果沙拉一起吃。宝妈适当在宝宝饮食中添加小番茄等等辅食水果，小宝宝的营养就会变得更加全面，有助于调节均衡的饮食结构，身体的抵抗力会更强。
4.蓝莓。蓝莓中其实有很多丰富的蛋白质、氨基酸和多种抗氧化剂、类黄酮等等，如果宝妈可以适当为宝宝补充，那么小宝宝的各种营养元素和维生素都始终保持充足的状态，也能增强抵抗能力，对营养吸收效率有非常好的帮助。这些食物也可以预防视力下降，改善脑部的发育。
5.红枣雪梨糊，梨清洗干净去皮切成小块，大枣洗净去皮和核心，把梨和枣放入蒸笼蒸熟，然后搅拌成泥，加入泡好的米粉拌匀给宝宝吃。
6.哈密瓜泥，哈密瓜去皮洗净切成小块。放入搅拌机搅拌成泥。倒入碗中加入适量温水拌匀给宝宝吃。
7.苹果胡萝卜汁，把胡萝卜洗干净去皮切成小块。苹果洗干净切成片。用搅拌机把胡萝卜、苹果一起榨汁，然后加热给宝宝饮用。
对于水果来说，宝宝不适宜吃有强烈***味道的水果，像特别甜或是特别酸的水果，西瓜、菠萝或是柠檬、桔子不宜给宝宝吃;像有特殊味道的榴莲不宜给宝宝吃。这类的水果，容易造成宝宝偏食，挑食等现象;可以给宝宝吃味道平和的水果，像苹果或香蕉之类的。
一、有哪些水果可以作为宝宝的辅食呢？
苹果：苹果汁含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种矿物质、维生素和微量元素，可补充人体足够的营养。
原料： 苹果1个
做法：
1、选用熟透的苹果，洗净之后切成两半。将苹果皮和核去掉。将苹果切成小块。将小块苹果放在榨汁机榨汁。
2、可以用勺子直接一点点刮下来给孩子吃，这样纤维不会被破坏，同时也很细腻，口感也很好，我喂宝宝的时候就这样做的，因为毕竟孩子吃不了几口，方便、简单又卫生。
橙子：鲜橙中含丰富的维生素，有利于增进消化，补充母乳、牛奶中维生素的不足，增加抵抗力。
原料：新鲜橙子1个，冰糖粉5克。
做法：
1、将鲜橙子洗净，横切成两半，放在挤果汁器上压出橙汁，橙汁中加入2-3倍温开水，放入冰糖粉调匀就可给宝宝喂食。
我是【颖妈】，一孩儿妈，很高兴回答这个问题，希望对您有所帮助。
从科学养育的角度，一般建议孩子在6个月开始添加辅食。辅食建议从米粉、菜泥、果泥，向肉类过渡。因为孩子月份小，肠胃功能娇弱。最初给孩子添加的食物最好是低敏的，水果也一样。
建议辅食初期给孩子添加的水果有：苹果、香蕉、橘子、葡萄、梨子等。
每种水果最好单独添加，查观察3-4天没有过敏反应，再添加另外一种。对于宝宝已经尝试过的食物可以混合添加。
最初添加从一两勺开始，慢慢增加到三四勺，乃至更多。
宝宝再大一点，可以吃的水果种类更多，那些未品尝过的食物最好单独尝试，这样一旦过敏或身体不适更容易找出来源。
孩子适应辅食后，可以每天添加2种水果，分上午和下午两次添加。宝宝8个月左右就可以给他吃一些颗粒状的食物，水果的话，可以给它切成小块，让孩子自己用手拿着吃。注意挑选的水果质地不要太硬。苹果的话，可以给孩子挑选那种软一点的黄苹果。
制作果泥的方法：
举个例子，比如妈妈今天想给孩子吃点苹果。可以将苹果洗净去皮，然后用一个铁勺勺尖用力刮取即可刮下果肉。
如果是橙子、橘子之类汁水比较多的水果。可以将橘子掰成一瓣一瓣，然后把橘瓤的外皮外剥掉，让宝宝吮吸，也可以挤出其中汁水的喂给宝宝一两勺。
很高兴回答你的问题。一般宝宝在4-6个月后，开始添加辅食。添加的顺序是谷类-蔬菜-水果-肉类。
添加水果的时候，先从低敏口味淡的水果开始，例如牛油果苹果香蕉西红柿等营养丰富不容易过敏也不容易引起其他不良反应。例如李子杏子菠萝芒果榴莲容易引起过敏或者上火的水果，要少吃一点或者晚一点再添加。西瓜梨等寒凉类的水果，要少吃一些。宝宝的肠道跟脆弱，***特性的水果食用过多，容易引起腹泻。
太香太甜的水果先不要给宝宝吃，保护孩子的味觉，避免孩子挑食。很多宝宝爱过好吃的水果，会拒绝吃不好吃的水果。
宝宝添加水果辅食的时候，每次只能喂一种新的水果，先单一添加，再混合一起。浓度由稀到稠，先从糊状到泥状再到块状。开始添加水果的时候，可以将水果加热打成糊状给宝宝吃，例如苹果香蕉梨，加热后的食物对宝宝的肠道更友好。等宝宝开始长牙齿，咀嚼和吞咽功能发育的比较完善的时候，就可以讲水果切成块让宝宝自己吃了。
哺乳期妈妈吃水果的原理和宝宝一样，太寒太热易过敏的水果每次少吃一点。
宝宝在添加辅食后，就可以开始逐步增加水果的摄入，水果中含有多种都维生素，是辅食中不可缺少的食物。
水果丰富多样，并不是每一种水果都适合作为辅食。我们都知道不同的水果含有不同的维生素，同时，不同品种的水果，属性不同，结合宝宝自身的状况，有挑选的进行喂养，才能够达到更好的效果。
1.香蕉，苹果，牛油果……是宝宝的首选。
2.肠胃虚弱的宝宝少添加寒性水果，如西瓜，梨子，猕猴桃等。
3.内火旺的宝宝可以多吃凉性，中性水果，不吃热性水果，如桂圆，荔枝 榴莲等。
而哺乳期妈妈吃水果与宝宝添加水果辅食的原则是一样的，根据自己的自身情况吃合适的水果，同时宝宝也能够通过母乳得到水果中含有的营养。
在添加水果作为辅食时，要注意：
1.刚开始添加时，一种一种添加，可以在出现过敏现象，及时停止，同时，容易过敏的水果，给宝宝吃的时候要谨慎小心，如芒果，菠萝等。
2.水果保持新鲜，不要直接喂宝宝吃刚从冰箱里拿出来的水果，过于冰凉，容易引起宝宝肠胃不适。
水果只是辅食中的一部分，不能替代蔬菜等食物，但水果营养维生素多多，妈妈们可以变换各种花样给宝宝添加，对于宝宝的营养摄入有很大的作用。
到此，以上就是小编对于蓝莓蛋糕思思的问题就介绍到这了，希望介绍关于蓝莓蛋糕思思的2点解答对大家有用。
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